Egzersiz hareketleri ile göbek eritme (5/6)

Egzersiz çeşitli sebeplerden dolayı önemlidir.

Uzun, sağlıklı bir yaşam ve hastalıklardan kaçınmak istiyorsanız yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.

Egzersizin tüm şaşırtıcı sağlık yararlarını listelemek, bu makalenin kapsamı dışındadır ancak egzersiz, karın yağını azaltmada en etkili yöntemler arasındadır.

Ancak kulağınıza küpe olsun ki yalnızca karın egzersizleri yapmanın göbek yağlarını eritmede hiç bir faydası yoktur, boşuna kürek çekmiş olursunuz. Daha genel egzersizlere yönelin yürüyüş gibi…

Belirli Vücut Parçalarına Yağ Kaybını Hedeflemek Mümkün mü? yazımızda bu konu hakkında daha geniş bilgi bulabilirsiniz. Mutlaka incelemenizi tavsiye ederim.

öncelikle bir doktor kontrolünden geçin. Bilinçli yapılan egzersiz çok yararlı olacağı kadar bilinçsizce yapılacak egzersiz de o kadar zararlı olabilir. Ayrıca egzerizlerinize bir antrenör-spor eğitmeni eşliğinde başlarsanız harika bir iş yapmış olursunuz.Günde bir defa yoğun tempoda egzersiz yerine hareketleri güne bölerek egzersiz yapmayı deneyin.

öncelikle bir doktor kontrolünden geçin. Bilinçli yapılan egzersiz çok yararlı olacağı kadar bilinçsizce yapılacak egzersiz de o kadar zararlı olabilir. Ayrıca egzerizlerinize bir antrenör-spor eğitmeni eşliğinde başlarsanız harika bir iş yapmış olursunuz.

İşten dönünce arabanızı 2 sokak uzağa park edin. Bu hem akşamları hem de sabahları ekstra yürüme imkanı sağlar. Eğer eve servisle dönüyorsanız bir kaç sokak önce inin ve eve doğru tempolu olarak yürüyün.

Öğle yemeğinden sonra 15-20 dakika yürüyün. İşyerinizde merdivenleri kullanmaya çalışın.

Hafta sonu ev temiz olsa bile yine de 1-2 saat temizlik yapın. Temizlik yaparken temponuzu arttırmak için sevdiğiniz bir müziği koyup sesini açabilirsiniz.

Alışveriş merkezinde tempolu adımlarla yürümeye çalışın. Aynı şekilde market alışverişinizi de hızlı adımlarla yapabilirsiniz.

İşten eve dönünce direk dizi karşısına geçmek yerine aerobik egzersizleri yapabilirsiniz. Ya da yine dizinizi seyredin ama koltukta yayılmak yerine egzersiz yaparak izleyin. Bir dizinin 2 saat sürdüğü düşünülürse bu sürede epey kalori yakabilirsiniz.

Tüm bu fırsatları değerlendirirseniz spor salonu için vakit ve para ayırmadan 2-4 kilo verebilirsiniz.

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Comments

0 comments

Lif bakımından zengin gıdalar ile zayıflama

Yiyeceklerinizi takip edin ve ne yediğinizi ve ne kadar yediğini